jouw professionele zwemcoach
Bereik je doelen!
jouw professionele zwemcoach
Bereik je doelen!
OVER MIJ
STEPHAN LOKHORST
DE ZWEMGOEROE
personal training
Coach Stephan Lokhorst
Op 8-jarige leeftijd raakte hij voor het eerst in aanraking met wedstrijdzwemmen en sindsdien herinnert hij zich geen dag meer zonder. Na ruim 12 jaar ervaring maakte hij de overstap naar het coachingsvak.
Als coach is Stephan o.a. werkzaam geweest bij de succesvolle Engelse club Plymouth Leander en bij de Koninklijke Nederlandse Zwembond. Om hierin verder te ontwikkelen heeft Stephan de ‘Trainer/coach-opleiding’ afgerond bij de Koninklijke Nederlandse Zwembond. Daarnaast is hij gecertificeerd als fitnesstrainer (fitvak A/B) en Personal Trainer.
Vanuit zijn passie voor de zwemsport, kennis en ervaring zet Stephan zich in om professionele en kwalitatieve coaching toegankelijk te maken voor iedere zwemliefhebber en wedstrijdsporter. Hij wil vanuit deze missie meer mensen plezier laten beleven in de zwemsport en nóg beter laten zwemmen.
Waarom kiezen voor zwemmen?
Full body workout
Tijdens het banen zwemmen zet je je lichaam van top tot teen aan het werk. Welke slag je ook zwemt, je gebruikt vrijwel alle spiergroepen om je door het water te bewegen. Vanaf je buik- en rugspieren tot aan je bilspieren en hamstrings.
Mentale gezondheid
Dezelfde hormonen die voor een goede nachtrust zorgen, verbeteren tegelijkertijd ook je mentale gezondheid. Doordat je tijdens het zwemmen serotonine aanmaakt zorgt het voor ontspanning en verbetert je stemming.
Sterke spieren & botten
Zwemmen is weerstands- of krachttraining. Water biedt een constante weerstand waardoor je lichaam spiermassa opbouwt. Doordat je verschillende slagen aanneemt, worden je spieren op verschillende manieren gebruikt.
Trainingen
aanbod
Stapsgewijs leer je door passende tips en oefeningen in het water. Ik draag altijd zorg dat de training precies aansluit op wat jij aankan met voldoende uitdaging. Ik heb oog voor persoonlijke aandacht en geef je feedback op wat ik zie, zodat je je techniek kunt optimaliseren.
Ik heb de materialen die nodig zijn voor de training in bruikleen voor jou zodat je die niet persee gelijk zelf hoeft aan te schaffen.
Kijk op de afzonderlijke pagina’s per aanbod voor meer informatie. Bij vragen, schroom niet om contact met me op te nemen!
6- delige borstcrawlcursus
Wil jij graag ontspannen borstcrawl kunnen zwemmen? Of juist nog sneller? Dan is deze cursus iets voor jou.
De Techniek-update
Wil jij in 20 minuten weten hoe je nog makkelijker en sneller kan zwemmen? Dan is deze cursus iets voor jou.
Personal training
Heb jij een vraag die maatwerk verdiend? Dan ben je bij mij aan het goede adres!
Small Group training
In een groep van maximaal 4 personen trainen, om samen beter te worden.
Over mij
Wat de klanten zeggen
”Met de oefeningen en tips van Stephan – en veel zelfstandig oefenen – is het mij gelukt om 1 kilometer borstcrawl onder de 20 minuten te zwemmen inh het open water. Ik raad deze cursus zeker aan!”
”Stephan is een erg fijne trainer. Ik wilde mijn borstcrawltechniek verbeteren om beter te presteren in de triathlon. Mede dankzij Stephan is dat zeker gelukt.”
”De Zwemgoeroe, de naam zegt het al. De man die alles van zwemmen weet. Met onderwateropnames, analyses en simpele oefeningen heeft Stephan ons enorm geholpen en onze zwemtechniek verbeterd. Absoluut de moeite waard.”
Training op maat
Op basis van jouw behoeftes en doelen stellen we een maatwerkplan op, zodat deze aansluit bij jou!
Jarenlange ervaring
Vakbekwaam door de vele jaren ervaring in de topsport. Hierdoor altijd het beste advies voor jou!
Bij jou in de buurt
Jouw specialist om het optimale uit jezelf te halen. Werkzaam in de omgeving Zwolle, Kampen, IJsselmuiden
Ik hoop je te zien in het zwembad!
– De Zwemgoeroe –